طباعة - 12 نصيحة للحفاظ على حيوية الجسم اثناء الصيام

الاكثار في شرب المياه على مدار اليوم وعلى فترات متفرقة من بعد الافطار حتى السحور.

الافطار على 3 تمرات، حتى يعوض الجسم عن السكريات التي افتقدها اثناء فترة الصيام.

الافطار على طبق الشوربة، حيث انه يساعد على تحريك حركة المعدة تدريجيا.

تناول وجبة الافطار على فترات حتى لايتعرض الجسم للتخمة وعسر الهضم.

الابتعاد عن الاطعمة الدسمة التي تحتوي على الزيوت والمقليات واستبدالها بالخضروات والفواكه.

المشي وممارسة التمارين الرياضية بعد الافطار بساعتين، حتى تساعد على الهضم والتخلص من التخمة.

الاهتمام بتناول وجبة السحور في وقت متأخر حتى لاتشعر بالجوع والعطش.

يجب ان تحتوي وجبة السحور على نسبة كبيرة من الفيتامينات والنشويات والكالسيوم، حتى يستطيع الجسم تحمل الصيام لفترات طويلة.

الحد من تناول الحلويات واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه، حتى لاتصاب بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون.

الابتعاد عن الاطعمة المملحة والمخللات وخصوصا في السحور حتى لاتزيد من العطش اثناء فترة الصيام.

تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية حتى لاتؤثر على صحة الجسم والجهاز الهضمي.

لابد ان تحتوي وجبة الفطور على طبق سلطة غني بالخضروات الملونة المختلفة حيث انها تعزز صحة الجسم والحفاظ على نضارة وجمال البشرة.