متابعة - واع
شرحت خبيرة التغذية الروسية، تاميلا أرسينييفا، طريقة لخسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية دون اللجوء لإتباع نظام غذائي خاص أو ممارسة التدريبات الشاقة في الصالة الرياضية.
وتحدثت الاخصائية على أنه في البداية يجب الانتقال الى برنامج غذائي جزئي، والذي من خلاله يمكن تناول الطعام خمس مرات في اليوم على شكل وجبات صغيرة.
على أن يحتوي هذا النظام على الكثير من الألياف، حيث يحسن ذلك من وظيفة وعمل الأمعاء ويخفف من الشعور بالجوع لفترة طويلة، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي البروتينات والخضراوات الورقية والفواكه والتوت.
ونصحت الخبيرة بتقليل تناول السكر والقهوة والمشروبات الغازية والكحول قدر الإمكان، فبالتخلص من هذه المواد يمكن أن يفقد الشخص حوالي 5 كيلوغرامات من وزنه في الشهر.
وشددت الخبيرة على إيلاء اهتمام كبير للمشروبات، وعدم تناول المشروبات المحلاة والاكتفاء بالماء العادي، ما يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسب تصل الى 20 في المئة.
واختتمت الخبيرة بضرورة تعلم التخلص من التوتر على ألا يتحول ذلك الى إرهاق للجسم، ويتم ذلك من خلال اليوجا والقراءة والمشي والتواصل مع اللطيف مع الأصدقاء.
المصدر: سبوتينك