وجبة إفطار تساعد على نقص الوزن

كشفت خبيرة التغذية الأسترالية سوزي باريل، ، عن مكونات وجبة إفطار مخصصة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي والتخلص السريع من الوزن الزائد عن طريق حرق السعرات الحرارية.

وقالت الخبيرة الأسترالية في حديثها لصحيفة THE SUN، : إن"وجبة الأفطار أساسية لذلك يجب عدم تخطيها، حيث يعتقد الكثيرون، أن"الامتناع عن وجبة الفطور هو الطريق الصحيح للتخلص من الوزن الزائد. وهذا غير صحيح. لأن تناول غذاء مشبع في الصباح يزيل الجوع طوال النهار ولا يحتاج الشخص إلى تناول وجبات خفيفة."

وتنصح الخبيرة باريل"بتناول مواد غذائية عالية الجودة والحبوب الكاملة وكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشوفان وموسلي MUESLI، التي توفر للعضلات والدماغ الطاقة اللازمة بعد الجوع الليلي، كما توصي بتناول مواد غذائية تحتوي على نسبة جيدة من البروتينات مثل سمك السلمون المسلوق، وبيضتين، ولبن الزبادي وعصائد من الحبوب الكاملة".

وأوضحت أنه"يجب ألا ننسى تناول الفواكه والخضراوات، التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، مبيناً أن"شرائح الطماطم مع الخبز المحمص وخضراوات مبشورة مضافة إلى طبق من البيض أو عصيدة فيها قطع من الفاكهة تزود الجسم بالكمية اليومية اللازمة من الألياف الغذائية والفيتامينات"، كما لا ينبغي استبعاد الدهون"الجيدة" مثل زيت الزيتون والمكسرات وأفوكادو والبذور وغيرها من المواد الغنية والمغذية الضرورية للجسم، التي تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة".