رياضة الجري وفوائدها بعد سن الـ 40

منوعات

22-07-2019, 08:15

+A -A

ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التليكرام

واع- ميثم الخفاجي

يمارس الكثير من الأشخاص رياضة الجري بانتظام وبشكل يومي، إلا أن عددا كبيرا منهم يتوقفون بعد سن الأربعين، بسبب الكسل أو مخافة من حدوث أية مضاعفات , لكن الخبراء ينصحون هؤلاء بعدم التوقف كليا عن ممارسة هذه الرياضة، وإن كان ينصحون بالتقليل من عدد الأيام التي يمارسونها فيها.

وبحسب دراسة حديثة صدرت في لندن، فإنه يفضل للأشخاص بعد سن الأربعين أن يمارسوا رياضة الجري مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا على أن لا تكون أياما متتالية، حيث تشيرالدراسات إلى أن ممارسة رياضة الجري تقلل من مخاطر الإصابة بمرض الخرف بنسبة 30% وبمرض الزهايمر بنسبة 45% إذ إنها تؤدي إلى تنشيط الذاكرة وتقوي عضلة القلب وتقلل من الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 20-30% وبسرطان الثدي بنسبة 30% ومن خطر الوقوع بسبب ضعف العضلات بنسبة 20% إضافة إلى أنها تؤدي إلى الحفاظ على المعدلات العادية لضغط الدم.

ومن الجانب النفسي فان لرياضة الجري اهمية بالغة في زيادة الثقة بالنفس لأنها تعطي الشخص الشعور بأنه قادر على ممارستها في أي سن وهو ما يؤدي إلى شعوره بسعادة أكبر وهو ما يؤثر بشكل إيجابي على نشاط الدماغ والصحة العقلية بشكل عام, اضافة الى ما تسهمه رياضة الجري على تخفيف حدة التوتر والعصبية لدى الانسان.

وكانت دراسة طبية أخرى أفادت بأن ممارسة الجري لمدة ساعة بشكل منتظم يطيل العمر بنحو سبع ساعات يوميا.

وينصح الأطباء بضرورة ممارسة الجري بعد سن الأربعين بطريقة صحيحة مثل استخدام الملابس المريحة والحذاء الملائم للجري والحفاظ على التوازن أثناء ممارسة الرياضة.