12 نصيحة للحفاظ على حيوية الجسم اثناء الصيام

منوعات
  • 12-11-2018, 15:18
+A -A

ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التليكرام
  • الاكثار في شرب المياه على مدار اليوم وعلى فترات متفرقة من بعد الافطار حتى السحور.
  • الافطار على 3 تمرات، حتى يعوض الجسم عن السكريات التي افتقدها اثناء فترة الصيام.
  • الافطار على طبق الشوربة، حيث انه يساعد على تحريك حركة المعدة تدريجيا.
  • تناول وجبة الافطار على فترات حتى لايتعرض الجسم للتخمة وعسر الهضم.
  • الابتعاد عن الاطعمة الدسمة التي تحتوي على الزيوت والمقليات واستبدالها بالخضروات والفواكه.
  • المشي وممارسة التمارين الرياضية بعد الافطار بساعتين، حتى تساعد على الهضم والتخلص من التخمة.
  • الاهتمام بتناول وجبة السحور في وقت متأخر حتى لاتشعر بالجوع والعطش.
  • يجب ان تحتوي وجبة السحور على نسبة كبيرة من الفيتامينات والنشويات والكالسيوم، حتى يستطيع الجسم تحمل الصيام لفترات طويلة.
  • الحد من تناول الحلويات واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه، حتى لاتصاب بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون.
  • الابتعاد عن الاطعمة المملحة والمخللات وخصوصا في السحور حتى لاتزيد من العطش اثناء فترة الصيام.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية حتى لاتؤثر على صحة الجسم والجهاز الهضمي.
  • لابد ان تحتوي وجبة الفطور على طبق سلطة غني بالخضروات الملونة المختلفة حيث انها تعزز صحة الجسم والحفاظ على نضارة وجمال البشرة.

    • أخبار ذات صلة