أسباب الاستيقاظ ليلاً وكيفية التخلص منه

منوعات
  • 23-02-2024, 09:01
+A -A

متابعة – واع 

يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضاً في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية.

وأسباب الاستيقاظ ليلاً هي:

 

ـ الإجهاد: يؤثر الإجهاد في جميع الجوانب الصحية بما فيها النوم، ويمكن أن يسبب تكرر الاستيقاظ أثناء الليل.

 

ـ نقص هرمون النوم الميلاتونين، يؤدي نقص هذا الهرمون إلى ظهور مشكلات في النوم.

 

ـ سوء ظروف النوم: تسبب ظروف النوم غير المريحة الاستيقاظ عدة مرات في الليل.

 

ـ أمراض الغدة الدرقية، يؤثر اضطراب عمل الغدة الدرقية في دورة النوم والاستيقاظ.

 

ـ انقطاع النفس، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم ليلا إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب نقص الأكسجين.

 

علاج مشكلة الاستيقاظ ليلاً

- يمكن تحسين النوم باتباع نمط حياة صحي، التغذية الصحية، تناول أطعمة غنية بهرمون الميلاتونين والتربتوفان، وممارسة النشاط البدني.

 

- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. وتجنب الضوء الزائد.

 

- اتباع جدول محدد للنوم، من المهم الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل، لأن النوم الصحي يكون في هذا الوقت.

 

- التجوال قبل النوم، يساعد بعض النشاط البدني مساء والمشاعر الإيجابية على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.


ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التليكرام