لاطالة العمر 10 سنوات إليك خمس عادات صحية

واع ـ متابعة

لاطالة عمرك لسنوات قد تصل الى 10، ما عليك سوى تتبع هذه العادات الصحية الخمس وهي:

  • عدم التدخين
  • المحافظة على مؤشر صحي لكتلة الجسم
  • الالتزام بممارسة تمارين رياضية معتدلة وشاقة
  • عدم الإكثار من المشروبات الكحولية
  • اتباع نظام غذائي صحي

وارتبط الالتزام بهذه العادات الخمس لدى بلوغ سن الخمسين بإضافة 14 عاماً إضافياً إلى متوسط العمر المتوقع لدى النساء، و12.2 عاماً لدى الرجال، مقارنةً بعدم الالتزام بأيٍ منها، وفقاً لدراسةٍ نشرت في المجلة العلمية “Circulation،” الإثنين.

وشملت الدراسة 122 ألف شخص بين العامين 1980 و2014. وساهم كل عامل بشكلٍ كبير في خفض مخاطر الوفاة من نوعين من المرض هما القلب والأوعية الدموية، والسرطان، الأكثر فتكاً في الولايات المتحدة، حيث يؤدي الأول إلى وفاة 610 آلاف شخص سنوياً وفقاً لمراكز مكافحة الأمراض واتقائها (CDC)، فيما يتسبب الثاني بحوالي 609,640 شخصاً هذا العام، وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية.

ويقول الأستاذ في كلية الطب في جامعة هارفارد الذي شارك في الدراسة، مير ستامبفير: “يمكننا فعل الكثير لنحظى بحياةٍ صحية وطويلة من خلال تغيرات بسيطة للغاية في سلوكياتنا، ولكن ثمانية بالمئة من البالغين في بلادنا فقط يلتزمون بذلك.”

وتحتل الولايات المتحدة المركز الـ43 من ناحية متوسط العمر المتوقع لدى الفرد، والذي يبلغ 80 عاماً، وفقاً لبياناتٍ من “كتاب حقائق العالم” للعام 2017.

وأما الدول الثلاث التي تتميز بمتوسط الأعمار الأعلى لدى الولادة، فهي: موناكو بـ89.4 عاماً، ثم اليابان بـ85.3 عاماً، ثم سنغافورة بـ85.2 عاماً.

وأما البلدان التي تقبع في آخر اللائحة، فهي: جمهورية تشاد بـ50.6 عاماً، وجمهورية غينيا-بيساو بـ51 عاماً، ثم أفغانستان بـ51.7 عاماً.

المصدر – وكالات